冥想對(duì)于生活的重要性

gongtao

我們以前也多次提到過冥想，可以為你的大腦帶來很多好處：


加強(qiáng)注意力。
避免為小事分心。
更健康。
讓你了解自己。
如何開始冥想
首先要找一個(gè)不被打擾的地點(diǎn)和時(shí)間。

坐直。不要躺下，躺著有可能睡著。
冥想之前要禁食。
不一定盤腿坐，坐在椅子上也可以。
之前沖個(gè)澡有助于冥想。
不需要點(diǎn)香或者蠟燭，但這么做可以營(yíng)造一些氣氛。
最好在早上冥想。
剛坐下時(shí)，你的腦子可能亂得象一鍋粥。但是，頭腦是可以被馴服，然后集中到一個(gè)點(diǎn)上的。一個(gè)有用的方法是把注意力集中到一個(gè)蠟燭的火焰上。縮小你的視野，排除雜念。一旦分心，立刻轉(zhuǎn)會(huì)蠟燭。你也可以用其他的東西，比如一個(gè)小點(diǎn)或者花。關(guān)鍵是你要在一段時(shí)間內(nèi)集中注意力于一樣?xùn)|西。象念經(jīng)一樣不斷的重復(fù)一句話，也有助于集中精神。
當(dāng)你學(xué)會(huì)集中精神以后，可以進(jìn)入下一步：什么都不想，心無雜念。做到這一點(diǎn)很困難，有一個(gè)辦法是：每當(dāng)有什么想法鉆進(jìn)你的頭腦，你要有意識(shí)的將它拋出去。過一段時(shí)間，你就能學(xué)會(huì)如何排除雜念。你不再受各種思想的控制，你開始找到真正的自己。